Massaaž on võtete kompleks, mis seisneb kehapinna mehaanilises ärritamises organismi funktsioonide arendamise, tugevdamise ja taastamise eesmärgil. Massaaži mõjul kiirenevad ainevahetusprotsessid, suureneb verevool, tõuseb masseeritava kehaosa temperatuur, alaneb turse, vabastatakse sidekoe liiteid. Massaaž aitab lihaskonda paremini ette valmistada kehaliseks koormuseks ning parandab lihase toitumust kiiremaks koormusjärgseks taastumiseks. Massaaži tulemusena suureneb lihase elastsus, kontraktsioonivõimekus ning vastupidavus.